Jeg våkner ofte om natta. Det er nærmest normalt i vår alder. Alt kan plutselig være vanskelig og vondt. De enkleste ting kan fremstå som uoverkommelige og skremmende.
I vår etasje i blokka er vi tre som er blitt alene. I ett av våre månedlige kaffemøter ble nettopp evnen til å bryte vanskelige og vonde tanker et tema. Det viste seg at alle hadde vi faktisk funnet frem til forskjellige former for å bryte med tunge og vanskelige tankebaner!
Bok, knekkebrød og fantasireiser
Om natten ønsker jeg oppvåkningen velkommen om dette skjer før klokken 5. I slike høve har jeg vendt meg til å tenke positivt. Jeg har jo fortsatt flere timers søvn til gode! Hjernens spinn rundt tunge tanker som har vekket meg, må imidlertid fjernes om søvnen skal gjenvinnes. Da kan jeg gjerne ha ei litt kjedelig bok liggende klar på nattbordet. Jeg leser i den 10 – 15 minutter. Konsentrasjon om teksten og hva den beskriver blir viktig for å avspore tanker som plager meg. Bruken av fantasien for å sette meg selv inn i bokens historie med følelse og fysisk tilstedeværelse, blir et viktig element. Skulle jeg, på tross av dette, falle tilbake til de mange bekymringene mine, leser jeg gjerne flere sider.
Et alternativ kan være å stå opp, ta et enkelt knekkebrød, litt og drikke for deretter legge seg med konsentrasjon om å slappe av i alle muskler. Ansiktet og munn kan være det siste man husker å spenne ned. Slappe av fra tå til panne er viktig. Følgende av å kunne føle at man i avslappet tilstand slukes av varmt godt sengetøy, med en hjerne uten tanker, kan raskt gi en god søvn. I beste fall kan en forsove seg!
Fantasireiser til et sted man skulle ønske seg tilbake til, kan også jage bort tunge tanker. Jeg bruker gjerne barndomshjemmet som et hyggelig sted å «reise» til. Jeg maner frem detaljer fra eksempelvis kjøkkeninngangen, lek fra butrappa eller opphold i vår dagligstue hvor familien ofte samlet seg. Jeg kan tvinge fram detaljer på dørklinker, tapet, bordkledning, ansiktstrekk og andre ufarlige detaljer som jeg måtte huske. Hvordan var reglene med å nippe pinne? Etter kort stund i en slik reise, faller du lett i søvn igjen.
Positive tanker
Det hender jo også at du kan være frustrert, spesielt engasjert eller til og med ergerlig over saker du har opplevd gjerne det siste døgnet. Da gjelder det å ha skrivesaker på nattbordet! Skriv gjerne stikkordsmessig ned det som plager deg. Spesielt viktig blir den korte beskrivelsen av hvordan du tror du kan løse opp i konflikten. Advarsel. Anvendeligheten av lappens innhold bør nok vurderes nøye før eventuelt videre bruk!
Mange lever med et savn. Det er ofte vanskelig. Da anbefales gjerne en gåtur eller en annen aktivitet som gjør kropp og sinn godt. Se deg rundt der du er og ta inn i dine sanser alt rundt deg. Det er jo så mye vakkert du normalt ikke ser, eller som du finner å kunne glede deg over. En solglitrende vanndråpe, en kvitrende småfugl, et ekorn som spretter uanstrengt oppover granstammen – da kan for eksempel Einar Skjæråsen hjelpe deg – som meg med diktet; «Du ska itte trø i graset»
Hverdagen kan plutselig bli vakker om du klarer å bryte med de tunge tankerekkene og få de erstattet med positivt innhold du faktisk kan velge å gå inn i. Det er jo sikkert dit den du savner så inderlig også vil ha deg!
Dette er noe av den erfaringsutvekslingen vi har hatt i vårt lille fellesskap og som på forskjellige måter hjelper oss. Ta det som et vennskapelig tips fra oss tre enslige, som i vår lette sammenkomst, ikke lenger er helt alene om å flytte på noen av hverdagens snublesteiner.
Ha en bedre dag og et riktig godt nytt år!
Les mer på eniornorge.org
Av styreleder Jon Rogstad
