1. Når man først skal bruke energi på å trene er det lurt å målrette treningen slik at du får maksimalt utbytte av både tiden og innsatsen du legger ned i treningen.

2. Du oppnår best og raskest effekt av kondisjonstrening ved å trene en eller annen form for intervalltrening der du veksler mellom høy intensitet og pauser. Du kan variere mellom forskjellige intervaller, og du kan trene slik du liker best. Ute i terreng, inne på tredemølle eller på sykkel.

3. Styrketrening er kanskje undervurdert, og er spesielt viktig i moden alder. Økt muskelstyrke reduserer smerter i ledd og muskler, og ikke minst bidrar til bedre funksjon og selvhjulpenhet.

4. Spør gjerne en fysioterapeut om hva slags treningsform som passer deg og ditt behov. Dersom du må ta spesielle hensyn til sykdom kan fysioterapeuten hjelpe deg med å tilpasse treningen. I noen perioder kan det være behov for å redusere eller endre på treningsaktiviteten, men det er sjeldent behov for å kutte helt ut.

5. Tren gjerne sammen med noen – det gjør det mye lettere å dra på trening.