1. Tren effektivt

Bruk øvelser som går over flere ledd, og ha mindre fokus på isolasjonsøvelser som "å pumpe overarmene". Knebøy trenger ikke være med 100 kilo på ryggen. Kanskje holder det med egen kroppsvekt?

2. Tren korte økter

Tren heller flere korte økter, enn én lang og seig. Søk godfølelsen fremfor utmattelse.

3. Tren balansert

Tenk at du vil ha "litt av alt", styrke, kondisjon og bevegelighet. Gjerne i samme økt.

4. Prøv noe nytt

Yoga kan være et avbrekk og virke avstressende i en sykdomsperiode. Det finnes yoga for alle, og du trenger ikke være myk. Å være for stiv for yoga, er som å være for skitten for å dusje. Spør på treningssenteret hva som passer best for deg. Yoga handler mer om pust enn om bevegelse.

5. Tilpass etter dagsformen

Det er helt OK å ikke føle at du har alt å gi. Det er mye bedre å møte opp og gjøre litt, enn å gjøre ingenting.

6. Søk kompetanse

På samme måte som at du tar med bilen til verksted, kan det være fordel å oppsøke fagfolk for trening. Da slipper du å lure på hva du gjør feil og hva som fungerer. Søk kompetanse hos en personlig trener som har erfaring med denne typen problemstillinger.​